Главная » ФИТНЕС » Фитнес на рабочем месте. Простые упражнения.
Фитнес на рабочем месте. Простые упражнения.

Фитнес на рабочем месте. Простые упражнения.

0

Большое количество времени люди проводят на работе, а именно в офисе. Иногда даже не остается времени для занятия спортом, что необходимо для организма. Но не нужно отчаиваться, так как даже из этой, казалось бы, сложной ситуации, есть выход. Заниматься спортом можно прямо на рабочем месте и для этого не требуются тренажеры, а достаточно использовать те предметы, которые нужны для работы. При всем при этом заниматься можно не только в обеденный перерыв, а и во время работы.

фото: theepochtimes.com

Простые упражнения

У каждого для работы имеется стул, который и станет тренажером. Сидя на стуле плотно прижавшись спиной к спинке, начинаем поднимать поочередно каждую ногу, удерживая ее параллельно полу. Такое упражнение нужно повторять несколько раз.

Используя все тот же стул нужно скрепить руки в замок, и проделывать наклоны в разные стороны. Такое упражнение поможет расслабиться позвоночнику и придаст силы на оставшуюся часть рабочего дня.

Просидев в работе целый день, ноги, конечно же, испытывают некую дискомфортность и усталость, и для них имеется упражнение. Для этого потребуется снять надоевшие туфли, на пол положить карандаш и, наступив на него босой ногой, начинать его катать по полу. Это расслабит ступни и поможет благоприятно и продуктивно окончить день.

Каждый работник офиса к концу рабочего дня ощущает головную боль, что мешает работе. Но это не беда, для избавления неприятной боли, нужно на некоторое время отвлечься от работы и сделать простые вращения головой в стороны, а также вниз и вверх. Такое упражнение поможет разогнать кровь, и мозг, слегка отдохнув, снова примется за работу.

Ну самое уязвимое место на теле человека — это спина. Именно она начинает дико болеть и ныть к концу дня, и если ею не заниматься, то можно нажить некоторые заболевания. Для спины нужно также делать разминку и для этого, сидя на стуле, нужно поднять руки вверх и как только вдохнуть воздух, то потребуется потянуться вверх.  При таком упражнении позвонки сразу станут на место, и почувствуется легкость и силы для работы. Но это не единственное упражнение для уставшей спины. Сев на стул и немного отодвинувшись от стола, несколько раз нужно нагнуться вперед, а потом принять исходное положение и так несколько раз.

Топ 5 необычных фитнес-трендов 2017 года

Офисные работники должны иметь красивые руки, ведь они их инструмент. Для укрепления мышц рук и придания им привлекательного вида нужно взять в одну руку книгу или журнал и отвести руку за спину, а в это время второй рукой придерживать за локоть. То же самое проделать и с другой стороны и так несколько раз.

Теперь хочется поговорить о животе. Не очень красиво, если у работника обвисший и неприглядный живот, который торчит из-под блузки или рубашки. Но не нужно отчаиваться, и для него есть выход. Сидя на стуле, положить руки на сидение и попытаться поднять ноги до того момента, что чувствовать боль в животе. Ноги должны быть обязательно прямыми. А если же согнуть ноги в коленях и поворачивать их в стороны, то можно в скором времени избавиться от свисающих жировых складок.

Проделывая круговые движения головой, тем самым поможете отдохнуть и укрепиться шейным позвонкам.

Множество людей еще в молодом возрасте часто обращаются к специалистам с различными болезнями, именно из-за работы в офисе, так как именно сидячая работа может стать причиной различного рода заболеваний. Проделанные упражнения в день около 20 минут помогут укрепить организм и избавиться от различных заболеваний в дальнейшем. Однако нужно помнить и то, что не нужно отдавать занятиям спортом на рабочем месте больше времени, чем работе.

Источник: SHEmag.ru

Фото:
theepochtimes.com
motive8fitness.ca

Похожие сообщения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *